Человек человеку - свет!
Не вовремя заболел. Вчера температура 38. Сегодня уже полегче. В итоге insanity отложен на неопределенный срок.
пятница, 08 августа 2014
среда, 06 августа 2014
Человек человеку - свет!
Сегодня, скрепя сердцем, решил сделать день отдыха. Коленки бо-бо!
Человек человеку - свет!
Cardo Power & Resistance + Cardio Abs за понедельник.
Штаны, в которых занимался, были мокрые насквозь. Буквально. Все равно что опустить штаны в чан с водой, одеть и пойти заниматься.
А сегодня отваливаются колени. (
Штаны, в которых занимался, были мокрые насквозь. Буквально. Все равно что опустить штаны в чан с водой, одеть и пойти заниматься.
А сегодня отваливаются колени. (
вторник, 05 августа 2014
Человек человеку - свет!
Выполнено только "Pure Cardio" в виду нехватки времени.
По ощущениям выносливость стала лучше.
Сегодня "Cardio Power & Resistance" + вчерашний "Cardio Abs". Менять на "Max Abs" не буду. )))
Stay tuned!
По ощущениям выносливость стала лучше.
Сегодня "Cardio Power & Resistance" + вчерашний "Cardio Abs". Менять на "Max Abs" не буду. )))
Stay tuned!
понедельник, 04 августа 2014
Человек человеку - свет!
Кстати о лете. В Калининграде уже 3 недели как жесткое лето. Впервые за многие годы. Сегодня больше 30-ка. Вчера был на море - вода супер, больше 20 это точно. Сегодня, говорят, течение поменялось и вода ужасно холодная.
Больше всех повезло тем, кто взял отпуск на все это время. )))
Больше всех повезло тем, кто взял отпуск на все это время. )))
Человек человеку - свет!
Сегодня осилил только "Plyometric cardio circuit".
Осталась последняя неделя первого месяца. Доволен собой!
Осталась последняя неделя первого месяца. Доволен собой!
воскресенье, 03 августа 2014
Человек человеку - свет!
Ладно, тоже решил писать про кино и сериалы, которые посмотрел в 2013.
***** - в список любимых, буду пересматривать
**** - хорошо, понравилось
*** - ничего так, на один раз
** - не понравилось
* - лучше б не смотрел
- пошли на персональный сериал года.
Сериалы
1) Сыны Анархии (6 сезон) (2013)
2) Город гангстеров (1 сезон) (2013)
3) Записки юного врача (2 сезон) (2014)
4) Резкие козырьки (1 сезон) (2013)
5) Последователи (2 сезон) (2014)
6) Кухня (3 сезон) (2014)
7) Ходячие мертвецы (4 сезон) (2013-2014)
8) Побег (1-4 сезон) (2005-2009)
9) Мотель Бейтсов (2 сезон) (2014)
10) Ганнибал (1,2 сезон) (2013-2014)
11) Настоящие детективы (2014)
12) Возмездие (2,3 сезон) (2012-2014)
13) Физрук (1 сезон) (2014)
14) Supernateral (9 сезон) (2013-2014). Война и немцы! )))
15) Банши (2 сезон) (2014).
16) Ребенок Розмари (1 сезон) (2014)
17) Титаник (1 сезон) (2012)
18) 24 часа (9 сезон) (2014)
19) Новенькая (1-3 сезон)
20) Подпольная империя (2013) (4 сезон)
21) Игра престолов (2014) (4 сезон)
22) Штамм (2014)
23) Leftovers (2014)
24) Ужасы по дешевке (2014)
25) Черное зеркало
***** - в список любимых, буду пересматривать
**** - хорошо, понравилось
*** - ничего так, на один раз
** - не понравилось
* - лучше б не смотрел
- пошли на персональный сериал года.Сериалы
1) Сыны Анархии (6 сезон) (2013)
2) Город гангстеров (1 сезон) (2013)
3) Записки юного врача (2 сезон) (2014)
4) Резкие козырьки (1 сезон) (2013)
5) Последователи (2 сезон) (2014)
6) Кухня (3 сезон) (2014)
7) Ходячие мертвецы (4 сезон) (2013-2014)
8) Побег (1-4 сезон) (2005-2009)
9) Мотель Бейтсов (2 сезон) (2014)
10) Ганнибал (1,2 сезон) (2013-2014)
11) Настоящие детективы (2014)
12) Возмездие (2,3 сезон) (2012-2014)
13) Физрук (1 сезон) (2014)
14) Supernateral (9 сезон) (2013-2014). Война и немцы! )))
15) Банши (2 сезон) (2014).
16) Ребенок Розмари (1 сезон) (2014)
17) Титаник (1 сезон) (2012)
18) 24 часа (9 сезон) (2014)
19) Новенькая (1-3 сезон)
20) Подпольная империя (2013) (4 сезон)
21) Игра престолов (2014) (4 сезон)
22) Штамм (2014)
23) Leftovers (2014)
24) Ужасы по дешевке (2014)
25) Черное зеркало
Человек человеку - свет!
Пара слов о том, что читаю в данный момент. Совсем спонтанно выбор пал на "Противостояние" Стивена Кинга. Спонтанно потому как до этого был "11/22/63" тоже Кинга, где главный герой отправился в прошлое, чтобы остановить убийство Кеннеди. В итоге все оборачивается полной жо... А "Противостояние" про вирус, которые случайно вырвался наружу и угрожает истребить все население планеты. Обе книги просто отличные, хотя "Противостояние", можно сказать, я только начал, но уже затянуло. Эти 2 вещи ставлю вровень с "Под куполом". В общем, Кинг - красачик, что тут скажешь.
Человек человеку - свет!
Вчера нужно было сделать "Plyometric cardio circuit", но укатил в Польшу. Сегодня по плану выходной, который я должен был поменять со вчерашней тренировкой, но укатил на море. В итоге завтра меня ждет аж 2 тренировки. С утра "Plyometric cardio circuit", а ближе к вечеру изнурительная "Pure Cardio". Черт, кажется 3... Еще и "Cardio Abs". Прорвемся! ))))
Stay Tuned!
Stay Tuned!
пятница, 01 августа 2014
Человек человеку - свет!
19 день. Cardio Power & Resistance.
Ощущения, что после Pure Cardio, эта тренировка не ощущается такой уж тяжелой. Меньше напруга на колени, зато больше прыжков. После закрепил результат 8-минуткой на пресс.
Тело начинает привыкать к нагрузкам. Чувствуется тонус. С пузманом, пока не понятно, вроде изменения проглядывают. Позже проверим. Взвешиваюсь, весы показывают тенденцию к уменьшению, но я своим весам не особо верю.
Стал пить воду. В день стараюсь не менее 2 л. Даже приложение скачал специальное, чтобы напоминало.
В общем, на горизонте уже показывается конец первого месяца, а там неделя отдыха, и после ударные максимальные тренировки, которые я даже смотреть боюсь.
Stay Tuned!
читать дальше
Ощущения, что после Pure Cardio, эта тренировка не ощущается такой уж тяжелой. Меньше напруга на колени, зато больше прыжков. После закрепил результат 8-минуткой на пресс.
Тело начинает привыкать к нагрузкам. Чувствуется тонус. С пузманом, пока не понятно, вроде изменения проглядывают. Позже проверим. Взвешиваюсь, весы показывают тенденцию к уменьшению, но я своим весам не особо верю.
Стал пить воду. В день стараюсь не менее 2 л. Даже приложение скачал специальное, чтобы напоминало.
В общем, на горизонте уже показывается конец первого месяца, а там неделя отдыха, и после ударные максимальные тренировки, которые я даже смотреть боюсь.
Stay Tuned!
читать дальше
четверг, 31 июля 2014
Человек человеку - свет!
Восстановительная. Все время забываю по кучу приседаний, колени не выдерживают. Приходится одевать фиксирующую повязку на левое колено.
И в конце я решил добавить небольшую, но ударную 8-минутную тренировку на пресс (не insanity).
Думал сегодня пресс отвалиться, ан нет. Тянет немного, не более.
читать дальше
И в конце я решил добавить небольшую, но ударную 8-минутную тренировку на пресс (не insanity).
Думал сегодня пресс отвалиться, ан нет. Тянет немного, не более.
читать дальше
среда, 30 июля 2014
Человек человеку - свет!
17 день - день тяжелый. Чистое кардио без остановок. Все бы ничего, но умирать я начинаю еще на разогревательной стадии ближе к концу. Не выдерживают лодыжки и колени. На растяжке ты уже весь мокрый, а впереди еще основной блок на 20 минут.
И тут же второе упражнение "Switch Kicks", а ноги уже не поднимаются. Через упражнение - "Pedal", колени не гнуться. "Hooks and jump rope" - прыжки не прыгаются. Так, только невысоко. "Power jacks", эти приседания в динамике просто ненавижу, опять же по причине колен.
И вот, когда ты уже никакущий, в мясо, весь мокрый, шатаешься, Шон добивает тебя "Suicide Jumps" и отжиманиями "Push Up Jacks". Ненавижу! )))
Далее в этот же день еще одна тренировка на пресс "Cardio abc". Ее можно поменять на более интенсивную "Insane Abs", что я и сделал, и о чем потом 10 раз пожалел.
Ты никакой, а там снова надо прыгать + пресс = всего 30 минут.
читать дальше
Сегодня восстановительная. Плюс хочу добавить 8-минутную треньку на пресс (не insanity). О результатах традиционно напишу.
Stay Tuned!
И тут же второе упражнение "Switch Kicks", а ноги уже не поднимаются. Через упражнение - "Pedal", колени не гнуться. "Hooks and jump rope" - прыжки не прыгаются. Так, только невысоко. "Power jacks", эти приседания в динамике просто ненавижу, опять же по причине колен.
И вот, когда ты уже никакущий, в мясо, весь мокрый, шатаешься, Шон добивает тебя "Suicide Jumps" и отжиманиями "Push Up Jacks". Ненавижу! )))
Далее в этот же день еще одна тренировка на пресс "Cardio abc". Ее можно поменять на более интенсивную "Insane Abs", что я и сделал, и о чем потом 10 раз пожалел.
Ты никакой, а там снова надо прыгать + пресс = всего 30 минут.
читать дальше
Сегодня восстановительная. Плюс хочу добавить 8-минутную треньку на пресс (не insanity). О результатах традиционно напишу.
Stay Tuned!
вторник, 29 июля 2014
Человек человеку - свет!
Снова "Plyometric Cardio Circuit". Интервальная высокоинтенсивная тренировка на нижнюю часть тела и кардио.
воскресенье, 27 июля 2014
Человек человеку - свет!
15 день - это fit test. Цель набрать как можно больше повторений одного упражнения за 60 секунд. Всего упражнений 8. Это должен был быть мой второй фит тест, но в итоге оказался первым, поэтому результаты пока не с чем сравнивать.
Switch kicks 85 =>
Более-менее.
Power jacks 48 =>
Здесь я сильно не форсировал, потому как колени не совсем здоровые. Делал в меру и не спеша, не сильно напрягая колени.
Power knees 95 =>
В этом упражнении никак не могу удержать равновесие, а когда все-таки получается, кажется, что выполняю не совсем правильно.
Power jumps 26 =>
Тоже не форсировал, но не потому что колени, а потому что соседи снизу. Как-то стремно скакать людям по головам. Но дыхание все равно сбил.
Globe jumps 9 =>
Здесь я был уверен, что результаты будут лучше, в итоге в самом начале сбил дыхалку и все упражнение выполнялось на "ватных" ногах. Результатом не доволен.
Suicide jumps 10 =>
Аналогично предыдущему. Опять сбилась дыхалка и все по кругу...
Push-up jumps 20 =>
Отжимания. Если бы выполнялись в самом начале, результат был бы лучше. А так выполнялось в изнеможении.
Low Plank Oblique 47 =>
В принципе здесь более-менее.
Полагаю, результаты были бы еще лучше, если бы перед фит тестом был день отдыха, но тут я перенес, как писал ранее.
И последнее вес. 76,1 кг. Не знаю, сколько надо в принципе, но раз надо взвеситься, взвесимся. Также не уверен в правильности показаний моих весов. Запишем 76,1.
Stay Tuned! =)
Switch kicks 85 =>
Более-менее.
Power jacks 48 =>
Здесь я сильно не форсировал, потому как колени не совсем здоровые. Делал в меру и не спеша, не сильно напрягая колени.
Power knees 95 =>
В этом упражнении никак не могу удержать равновесие, а когда все-таки получается, кажется, что выполняю не совсем правильно.
Power jumps 26 =>
Тоже не форсировал, но не потому что колени, а потому что соседи снизу. Как-то стремно скакать людям по головам. Но дыхание все равно сбил.
Globe jumps 9 =>
Здесь я был уверен, что результаты будут лучше, в итоге в самом начале сбил дыхалку и все упражнение выполнялось на "ватных" ногах. Результатом не доволен.
Suicide jumps 10 =>
Аналогично предыдущему. Опять сбилась дыхалка и все по кругу...
Push-up jumps 20 =>
Отжимания. Если бы выполнялись в самом начале, результат был бы лучше. А так выполнялось в изнеможении.
Low Plank Oblique 47 =>
В принципе здесь более-менее.
Полагаю, результаты были бы еще лучше, если бы перед фит тестом был день отдыха, но тут я перенес, как писал ранее.
И последнее вес. 76,1 кг. Не знаю, сколько надо в принципе, но раз надо взвеситься, взвесимся. Также не уверен в правильности показаний моих весов. Запишем 76,1.
Stay Tuned! =)
суббота, 26 июля 2014
Человек человеку - свет!
14 день - сразу двойная тренировка "Pure Cardio" + "Cardio Abc". Первая - нон-стоп кардио, вторая - упражнения на пресс.
Для меня, пожалуй, самая сложная тренировка по причине отсутствия перерывов между упражнениями. Я умер минут за 10 до окончания. Очень много приседаний, в динамике дотронуться пола, а также различных вариантов на тему "упал - отжался - встал - прыгнул - упал - отжался - .... "
Далее пресс всего минут 15.
В принципе отдельно сам по себе комплекс не очень сложный, но после "Pure Cardio" сил делать практически не остается.
читать дальше
Завтра делаю "Fit test" на максимальное повторение упражнения за 1 минуту.
Stay Tuned!
Для меня, пожалуй, самая сложная тренировка по причине отсутствия перерывов между упражнениями. Я умер минут за 10 до окончания. Очень много приседаний, в динамике дотронуться пола, а также различных вариантов на тему "упал - отжался - встал - прыгнул - упал - отжался - .... "
Далее пресс всего минут 15.
В принципе отдельно сам по себе комплекс не очень сложный, но после "Pure Cardio" сил делать практически не остается.
читать дальше
Завтра делаю "Fit test" на максимальное повторение упражнения за 1 минуту.
Stay Tuned!
Человек человеку - свет!
В виду того, что в пятницу мы с Ланчиком мотанули в Польшу, пришлось перенести день отдыха с субботы на пятницу.
Сегодня будет мощная тренировка "Pure Cardio & Abs" - нон-стоп кардио тренировка + упражнения на пресс.
Подробности позже.
Stay Tuned!
Сегодня будет мощная тренировка "Pure Cardio & Abs" - нон-стоп кардио тренировка + упражнения на пресс.
Подробности позже.
Stay Tuned!
Человек человеку - свет!
Ну а мы продолжаем. На очереди изнурительная 40-минутная "Cardio Power & Resistance". Здесь много силовых упражнений на верхнюю часть тела и растяжку.
Stay Tuned!
Stay Tuned!
среда, 23 июля 2014
Человек человеку - свет!
Восстановительная тренировка "Cardio Recovery".
Растяжка + немного йоги, статика, в основном упор на ноги. Убедился, что потеешь не меньше, чем в динамике.
Тем не менее, ставим еще одну галочку в актив.
Stay Tuned!
Растяжка + немного йоги, статика, в основном упор на ноги. Убедился, что потеешь не меньше, чем в динамике.
Тем не менее, ставим еще одну галочку в актив.
Stay Tuned!
Человек человеку - свет!
Начало. Уже давно обратил внимание на появившийся пузик, читай животик, читай мамон. Короче говоря, не сильно меня этот факт порадовал. А все виной тому сидячая работа. Решив, что с этим надо что-то делать, начал заниматься по программе Insanity (Гугл в помощь, на торрентах полно раздач). Если коротко, то эта программа - разновидность кардиофитнеса, которая позволит за 60 дней придать вашему телу форму, повысить тонус, выносливость и т.д. и т.п. Заниматься можно дома, что, в принципе, меня сейчас вполне устраивает, ибо на качалку я пока временно забил. Ладно, не буду сильно расписывать все нюансы, смотрим видео ниже:
Но все-таки немного своих впечатлений, так как занимаюсь уже 1,5 недели. Я не знал, что я могу так потеть. Пот не просто капает, а течет, после тренировок мне приходится протирать пол шваброй. Я не потел так ни на силовых тренировках, ни на беговых дорожках в качалке. Тонизирует 140%. Ладно, вернемся к самой программе.
Тут все просто, смотрите какой день и включаете необходимый файл. Первый фиттест я благополучно слил... =)
Такие дела! Сегодня у меня на очереди восстанавливающая тренировка "Cardio Recovery". Тут никаких забегов, сплошная статика.
Сейчас у меня стоит простая задача, привести себя в форму и поделиться потом результатами Insanity. Так что планирую делать каждодневные отчеты. А пока еще одно фото.
Вот такое положение дел на 18-07-2014.
На сим заканчиваю.
PS: немаловажно следить за потребляемыми калориями, на это тоже делается акцент в Insanity. Скажу откровенно, на этот момент я пока не обращаю внимание. Единственно, откровенную какашку стараюсь не кушать.
Stay tuned!
Но все-таки немного своих впечатлений, так как занимаюсь уже 1,5 недели. Я не знал, что я могу так потеть. Пот не просто капает, а течет, после тренировок мне приходится протирать пол шваброй. Я не потел так ни на силовых тренировках, ни на беговых дорожках в качалке. Тонизирует 140%. Ладно, вернемся к самой программе.
Тут все просто, смотрите какой день и включаете необходимый файл. Первый фиттест я благополучно слил... =)
Такие дела! Сегодня у меня на очереди восстанавливающая тренировка "Cardio Recovery". Тут никаких забегов, сплошная статика.
Сейчас у меня стоит простая задача, привести себя в форму и поделиться потом результатами Insanity. Так что планирую делать каждодневные отчеты. А пока еще одно фото.
Вот такое положение дел на 18-07-2014.
На сим заканчиваю.
PS: немаловажно следить за потребляемыми калориями, на это тоже делается акцент в Insanity. Скажу откровенно, на этот момент я пока не обращаю внимание. Единственно, откровенную какашку стараюсь не кушать.
Stay tuned!
Человек человеку - свет!
Ребята, кто тут живой остался? Поставьте плюсик в комменты, чтобы я соориентировался, кто до сих пор просматривает мой бред. )