17 день - день тяжелый. Чистое кардио без остановок. Все бы ничего, но умирать я начинаю еще на разогревательной стадии ближе к концу. Не выдерживают лодыжки и колени. На растяжке ты уже весь мокрый, а впереди еще основной блок на 20 минут.

И тут же второе упражнение "Switch Kicks", а ноги уже не поднимаются. Через упражнение - "Pedal", колени не гнуться. "Hooks and jump rope" - прыжки не прыгаются. Так, только невысоко. "Power jacks", эти приседания в динамике просто ненавижу, опять же по причине колен.
И вот, когда ты уже никакущий, в мясо, весь мокрый, шатаешься, Шон добивает тебя "Suicide Jumps" и отжиманиями "Push Up Jacks". Ненавижу! )))
Далее в этот же день еще одна тренировка на пресс "Cardio abc". Ее можно поменять на более интенсивную "Insane Abs", что я и сделал, и о чем потом 10 раз пожалел.

Ты никакой, а там снова надо прыгать + пресс = всего 30 минут.
читать дальше
Сегодня восстановительная. Плюс хочу добавить 8-минутную треньку на пресс (не insanity). О результатах традиционно напишу.
Stay Tuned!